7/12（金）、『足腰を鍛える！やさしい筋トレ講座』を開催しました。
足や腰の痛みを予防・軽減するために有効なトレーニングをいくつか教えていただきましたので、参加できなかった会員の皆さんにもその内容を共有します。
参加された方はこの動画を参考に自宅でもトレーニングを継続してくださいね！

背伸びのストレッチ（朝一番におすすめ）

体幹・体側のトレーニング

股関節のトレーニング

内もものトレーニング

足のトレーニング

正しい歩き方

脳トレ（もしもしかめよかめさんよ）